Bokasúly - ismét egy szuper eszköz
És ismét egy szuper eszköz, amivel hatásosabbá teheted az otthoni edzésedet!
A step padról, gumiszalagról beszéltünk már, de fontos megemlíteni a bokasúlyt is, ami legfőképpen a lábaid, különösen a farizmod erősítésekor válik hasznodra. Nagyon jól meg tudod vele nehezíteni a far, és comb gyakorlatokat, de a vádli edzése esetén is nagy hasznát tudod venni, ha emelkedőre, mondjuk step padra felállsz és lábujjhegyen fel le emelkedsz hasonlóan mint a konditermi álló vádligép használatakor.
Lábtárogatás esetén külső- belső combizom erősítést tudsz vele végezni (akár gumiszalaggal is nehezítve), emellett a hasizom edzésekor is segítségedre lesz lábemelés, térdbehúzás során igencsak megnehezíti a kivitelezését. Minden gyakorlatot sokféleképpen kombinálhatsz, akár ismétlés, akár végrehajtási mód tekintetében, így a változatosság sem marad el és persze interneten böngészve bővítheted a számodra ismerteket újabb variációkkal, így az izomérzet is garantált lesz. Egy jó kis izomláz mindig jól jön!
Futáshoz és szökdelő gyakorlatokhoz viszont nem ajánlom az ízületek túlzott terhelődése miatt!
Szép napot! Kellemes otthoni átmozgatást kívánok!
Zsanett Szelezsán
Fitness edző, sportoló, fitness, étrend és táplálék kiegészítők